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来月经睡不着觉正常吗

发布时间:2021-11-30 09:01:38

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来月经睡不着觉正常吗

  伴随女性的生理现象有很多,尤其是在月经到来前后或者是在月经期间,很多女性朋友的情绪都会莫名其妙,莫名的生气,莫名的想骂人等等,特别的神经质,此时男朋友或者老公就会莫名的被当做炮灰,不过也有些女性在经期睡不着觉,那么,来月经睡不着觉正常吗?

  来月经睡不着觉正常吗

  在月经期间,女性体内激素比例就会发生变化,女性体内的雌激素会随着排卵期和月经期不断的变化,月经期如果女性的雌激素分泌量降到最少,就会从生理上使女性出现紧张的情绪,影响到睡眠,最终引起失眠。还有就是夜用卫生巾选用的不正确,女性在入睡前,一直担心会侧漏,在紧张的情绪增加之后,也会导致失眠情况的出现。所以说,来月经睡不着觉是正常的,大家不用过度担心。

  来月经睡不着觉怎么办

  1、选对夜用卫生巾:选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑,让女人轻松摆脱经期失眠。

  2、合理饮食:有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

  3、适度运动:经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

  来月经睡不着觉是一种常见的生理现象,女性朋友在此时最好不要过度紧张,学会释放工作和学习上的压力,调整紧绷的神经,这样有助于睡眠质量的提高,另外,应对失眠造成的内心烦躁,要保持良好的心理素质,睡前最好不要喝茶、咖啡、抽烟等,这样会加重失眠的情况。

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